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“기억력 떨어졌다면 당장 시작하라”… 전문가 추천 습관 5가지

2026년 7월 30일 · 출처 헬스조선 · 신소영 기자 ( ssy@chosun.com )

안테아 매거진 편집부 요약

나이가 들수록 기억력이 저하되지만, 뇌는 신경가소성(뇌가 새로운 신경회로를 만들고 기능을 변화시키는 능력)을 가져 생활 습관 개선으로 개선 가능한 것으로 알려졌다. 미국 정신건강 전문의 게리 스몰 박사는 "뇌도 근육처럼 사용할수록 강해진다"며 운동과 춤 등 신체 활동이 기억력과 집중력 향상에 도움이 될 수 있다고 조언했다.

“나이가 들수록 물건을 어디에 뒀는지 잊거나 아는 사람 이름이 쉽게 떠오르지 않는 경험이 잦아진다. 최근 미국 건강·의료 매체 프리벤션에 따르면, 미국 정신건강 전문의 게리 스몰 박사는 "뇌도 근육처럼 사용할수록 강해진다"며 "생활 속 작은 습관만 바꿔도 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있다"고 말했다. 뇌에는 평생 새로운 신경회로를 만들고 기능을 변화시키는 '신경가소성'이 있기 때문이다. 전문가들이 추천하는 기억력 향상법을 소개한다.◇운동·춤 등 몸 움직이기전문가들이 가장 먼저 권하는 방법은 운동이다. 운동은 새로운 뇌세...”

— 헬스조선 원문 발췌

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