“주사 아니다” 음식 실컷 먹으면서 살 빼는 방법… 대체 뭐야?
2026년 9월 21일 · 출처 헬스조선 · 강호철 기자( jdean@chosun.com )
안테아 매거진 편집부 요약
음식의 양을 줄이지 않으면서도 체중 감량을 기대할 수 있는 '볼륨매트릭스 다이어트'가 소개됐다. 이는 물과 식이섬유가 풍부해 부피는 크지만 칼로리가 낮은 음식으로 포만감을 유지하는 방식으로 알려졌다.
“다이어트를 시작하면 으레 음식부터 줄인다. 밥 양을 줄이고 간식을 끊고, 배고픔을 참는다. 그런데 음식의 양을 크게 줄이지 않고도 체중 감량을 기대할 수 있는 식사법이 있다. 오히려 칼로리가 낮은 음식으로 식사의 부피를 키우는 방법이다.미국 건강 전문지 ‘멘스 헬스(Men’s Health)’가 최근 소개한 ‘볼륨매트릭스(Volumetrics) 다이어트’다. 이름은 낯설지만, 원리는 간단하다. 물과 식이섬유가 풍부해, 부피는 크고 칼로리는 낮은 음식으로 배를 채우는 것이다.음식 부피 키워 포만감 유지하는 ‘볼륨매트릭스’… ‘엠티 칼로...”
이 소식은 안테아 매거진 편집부이(가) 외부 언론사 보도를 바탕으로 정리한 요약이며, 의학적 진단·치료·처방을 대체하지 않습니다. 개인 건강 문제는 전문의와 상담하세요. 근거 출처: 헬스조선
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