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아보카도 몸에 좋다는데… 매일 먹으면 어떤 변화?

2026년 7월 15일 · 출처 헬스조선 · 전종보 기자( jjb@chosun.com )

안테아 매거진 편집부 요약

비만 성인이 매일 아보카도를 섭취하면 '저밀도 지질단백질 입자 농도(LDL-P, 나쁜 콜레스테롤을 운반하는 입자)'가 낮아져 심장질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. LDL-P는 동맥벽에 플라크가 쌓이는 것을 줄여 혈관 건강 개선으로 이어질 수 있다.

“비만 성인이 매일 아보카도를 섭취하면 ‘저밀도 지질단백질 입자 농도(LDL-P)’가 낮아져 심장질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.저밀도 지질단백질 입자는 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려진 LDL-C(저밀도 지질단백질 콜레스테롤)를 체내로 운반하는 역할을 한다. 작은 입자들이 동맥벽을 투과하면 동맥벽에 플라크(침전물)가 쌓일 수 있다. 이는 혈관 유연성 감소와 심장질환 위험 증가로 이어진다. 실제 LDL-P는 LDL-C 수치와는 별개로 심장질환 위험 여부를 예측하는 지표로 활용되기도 한다.미국 펜실베이니아주립대학교 영양학과 ...”

— 헬스조선 원문 발췌

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