“장 건강에 최악” 유해균 늘리는 4가지 식습관

“장내 미생물은 음식물을 소화하고 면역체계를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 잘못된 식습관이 반복되면 유익균과 유해균의 균형이 깨져 장내 환경이 악화될 수 있다. ◇매일 똑같은 음식 먹기장내 환경을 건강하게 유지하기 위해선 다양한 종류의 음식을 섭취해야 한다. ‘분자 대사(Molecular Metabolism)’ 저널에 따르면, 식단 다양성이 높을수록 장내 미생물 군집이 다양해지고 외부 자극에 대한 적응력도 높아진다. 유익균이 줄면 장 점막을 튼튼하게 하는 단쇄지방산 생성량이 감소하고, 염증이 늘어날 가능성이 크다. 과일, ...”