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살짝 넘어졌는데 척추뼈가 주저앉는다면 — 고령층 주의해야 할 척추압박골절
작은 충격에도 척추뼈가 납작하게 내려앉는 척추압박골절은 골다공증이 진행된 고령층에서 특히 위험하다. 허리나 등 통증이 갑자기 심해졌다면 단순 근육통으로 넘기지 말고 전문의 진료를 받는 것이 중요하다. 이 글은 해당 질환의 원인·증상·주의사항을 일반 독자가 이해하기 쉽게 정리한 정보 기사다.
10kg을 빼고도 실패라고 부르는 이유, 비만은 의지의 문제가 아니다
체중 감량에 성공해도 요요 현상이 반복된다면, 그것은 개인의 의지 문제가 아니라 뇌와 호르몬이 체중을 원래대로 되돌리려는 생리학적 기전 때문일 수 있다. 헬스조선 보도에 따르면, 다이어트 경험이 풍부한 한 의사가 식이요법만으로 비만을 극복하기 어려운 이유를 공개적으로 설명해 관심을 모았다. 비만 치료에서 뇌·호르몬 기전을 이해하는 것이 장기적 체중 관리의 출발점으로 주목받고 있다.
100세에도 현역으로 활동하는 교수의 아침 식사와 건강 습관
미국 피츠버그대 100세 현역 교수의 건강 관리 방식이 외신을 통해 알려졌다. 그의 아침 식단은 그릭요거트·과일·오트밀 조합으로, 단백질·식이섬유·항산화 성분을 함께 섭취할 수 있다는 점에서 주목받는다. 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동, 활발한 사회 활동이 세 축을 이룬다고 헬스조선이 전했다.
바다 포도(그린 캐비어)의 영양 성분과 혈압 관리 가능성
일명 '그린 캐비어'로 불리는 해조류 바다 포도가 칼륨·식이섬유 등 다양한 영양소를 함유해 혈압 관리에 도움이 될 수 있다는 전문가 의견이 소개됐다. 다만 특정 질환이 있는 경우 섭취 전 전문의 상담이 권고된다. 바다 포도의 영양 특성과 주의사항을 정리했다.
아침 식사 흰 빵, 혈당을 빠르게 올리는 이유와 대안
아침에 흰 빵을 즐겨 먹는 사람이라면 혈당 변화에 주의할 필요가 있다. 미국 공인 영양사의 조언을 토대로 한 헬스조선 보도에 따르면, 정제 탄수화물이 많은 흰 빵은 식이섬유가 부족해 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 빵의 종류를 바꾸거나 먹는 방식을 조금 달리하는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 알려졌다.
건선, 영양 보충제로 증상이 나아질 수 있을까
건선(피부 세포가 과도하게 빠르게 증식해 붉은 비늘 같은 반점이 생기는 만성 피부 질환)은 완치가 어렵고 평생 관리가 필요한 경우가 많다. 최근 공개된 보도에서 특정 영양 보충제가 건선 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 소개됐다. 그러나 보충제는 치료를 대체하지 않으며, 증상이 있으면 반드시 전문의와 상담해야 한다.
26년간 역류성 식도염 치료를 받았지만 삼킴 장애가 계속됐던 까닭
음식을 삼키기 어려운 증상으로 수십 년간 역류성 식도염으로만 치료받아 온 70세 남성이 뒤늦게 '식도이완불능증'으로 진단받은 사례가 보고됐다. 두 질환은 증상이 유사해 혼동되기 쉬우나 원인과 치료 방향이 전혀 다르다. 삼킴 곤란이 오래 지속된다면 정확한 감별 진단을 받는 것이 중요하다고 전문가들은 강조한다.
혈당 관리 소홀하면 발 감각부터 무너진다 — 당뇨발·맨발 걷기 주의보
혈당 수치를 오래 방치하면 발의 신경과 혈관이 손상돼 감각이 둔해지는 '당뇨병성 신경병증'이 생길 수 있다. 이 상태에서 맨발 걷기를 하면 작은 상처도 모르고 지나쳐 심각한 감염으로 이어질 위험이 크다. 당뇨 진단을 받았거나 혈당 이상이 의심되는 경우, 발 관리와 정기 검진이 무엇보다 중요하다고 전문가들은 강조한다.
익힌 시금치가 장 운동에 도움이 되는 이유
미국 공인 영양사가 변비 완화에 유익한 채소로 익힌 시금치를 꼽았다. 시금치는 식이섬유와 수분이 풍부해 배변 활동을 돕는 것으로 알려져 있으며, 가을철 제철 시금치는 영양 밀도가 높아 더욱 주목받고 있다. 단, 식품 섭취만으로 변비가 해결되는 것은 아니며 증상이 지속되면 전문의 상담이 필요하다.
아침 공복에 물 한 잔, 모두에게 좋은 것은 아니다
아침 공복에 물을 마시는 습관은 수분 보충에 도움이 될 수 있지만, 고령자·고혈압 환자·신장 기능이 저하된 사람 등 일부에게는 주의가 필요하다는 사실이 알려졌다. 학술지 '서큘레이션(Circulation)'에 게재된 연구에 따르면, 물 480mL를 마신 뒤 혈압이 일시적으로 상승하는 현상이 보고됐다. 자신의 건강 상태에 맞는 수분 섭취 방법은 담당 전문의와 상담하는 것이 바람직하다.
이른 아침 조깅이 심혈관에 미치는 영향, 연구가 말하는 것
기상 직후 심혈관계는 혈압·심박수가 자연적으로 높아지는 상태다. 이 시간대에 조깅처럼 강도가 높은 유산소 운동을 바로 시작하면 심근경색 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 있다. 전문가들은 준비 운동 충분히 하기, 강도 서서히 높이기 등 몇 가지 수칙을 권한다.
건강식으로 오해받는 나트륨·포화지방 높은 음식 4가지
미국 등록 영양사가 스스로 먹지 않는다고 밝힌 음식 4가지를 헬스조선이 2026년 10월 보도했다. 튀긴 디저트, 가공 그래놀라바, 병에 든 샐러드드레싱, 인스턴트 수프 등이 포함됐으며, 이들 식품에는 포화지방·나트륨·첨가당이 생각보다 높게 들어 있는 것으로 알려졌다. 일상적으로 건강식이라 여겨 자주 먹는 식품이라면 성분표를 확인하는 습관이 도움이 될 수 있다.
고구마를 오래 신선하게 보관하는 방법과 주의할 점
고구마는 온도와 습도에 민감해 보관 방법에 따라 신선도가 크게 달라진다. 농촌진흥청 권고에 따르면 섭씨 12~15도의 서늘하고 통풍이 잘 되는 공간에 보관하는 것이 적합하다. 냉장 보관이나 저온 환경은 저온장해를 일으켜 오히려 빠르게 상하게 만들 수 있다.
국내 첫 GLP-1 계열 비만 치료제 '에페글레나타이드', 식약처 시판 허가
식품의약품안전처가 한미약품이 자체 개발한 GLP-1 계열 비만 치료제 '에페(성분명 에페글레나타이드)'에 시판 허가를 냈다. 당뇨를 동반하지 않은 성인 비만·과체중 환자의 만성 체중 관리를 목적으로 한다. 국내 비만 치료제 시장에 첫 국산 신약이 진입했다는 점에서 주목된다.
2형당뇨병 환자, 수면 시간이 길수록 신장 합병증 위험 높아진다는 연구 결과
일본 준텐도대 연구진이 2형당뇨병 환자 678명을 약 6년간 추적한 결과, 하루 7시간 이상 자는 환자일수록 당뇨병성 신증(당뇨로 인한 신장 손상) 발생·진행 위험이 유의미하게 높은 것으로 나타났다. 특히 8시간 이상 수면 집단은 6시간 미만 집단보다 신증 위험이 92% 높았다. 전문가들은 수면의 양뿐 아니라 질과 전반적인 대사 관리가 함께 이루어져야 한다고 강조한다.
유방 가려움·화끈거림을 피부 트러블로 오인한 30대 여성, 유방암 3기 진단 받아
영국의 한 30대 여성이 유방 부위의 가려움과 화끈거림을 세탁세제나 바디워시로 인한 피부 자극으로 여겼다가 수주 후 멍울을 발견해 병원을 찾은 결과 3기 유방암 진단을 받았다. 유방암은 초기에 통증이 없거나 흔한 피부 증상과 구분이 어려울 수 있어 이상 징후를 조기에 확인하는 것이 중요하다고 전문가들은 강조한다. 가슴 부위의 새로운 증상이 2주 이상 지속된다면 스스로 판단하기보다 전문의 상담을 받아 보는 것이 권고된다.
헬리코박터균, 약으로 없앨 수 있는 위암 위험 인자인 이유
헬리코박터 파일로리균은 위암 발생 위험을 높이는 것으로 알려진 세균으로, 감염되어도 증상이 거의 없어 모르고 지나치기 쉽다. 위내시경 검사 시 함께 확인할 수 있으며, 양성으로 확인되면 항생제 병합 요법으로 제균이 가능하다고 보고된다. 전문가들은 정기 검진에서 헬리코박터 검사를 병행할 것을 권고하고 있다.
70대에도 체중 관리를 시도했다가 통증으로 중단한 사례, 노년기 다이어트 주의점은
코메디닷컴 보도에 따르면, 70세 배우 김영란이 체중 감량을 시도했으나 통증으로 인해 중단한 사실이 알려졌다. 이 사례는 노년기에 무리한 체중 관리가 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점을 다시금 환기시킨다. 안테아 편집부는 이 소식을 계기로 노년기 체중 관리 시 주의해야 할 의학적 사항을 정리했다.